O frio não é motivo para você ficar em casa, use roupas adequadas e não se esqueça de fazer aquecimento e alongamento antes de entrar na trilha para uma caminhada ou qualquer outra atividade física.

Hoje em dia existem muitas opções de materiais "especiais", com alta tecnologia, para utilizar durante o inverno na prática de esporte.  Foi-se o tempo que, para ficar quentinho, você precisava carregar um monte de roupa no corpo, o que  era um incômodo e um gasto de energia, hoje em dia, desnecessário.

A principal dica é vestir várias camadas de roupa, apropriadas para práticas esportivas, de material leve e transpirável, e não apenas uma roupa quente e pesada. Dessa forma, conforme o corpo for esquentando e a temperatura aumentando, durante o dia ou no decorrer dacaminhada, você pode tirar algumas camadas, de maneira que sinta-se confortável e evite transpirar em excesso.

O vento normalmente está presente durante o inverno, fazendo com que pareça estar mais frio do que registrado pelos termômetros e, em conjunto com a umidade vinda do suor, neblina ou chuva, rouba o calor do seu corpo.

Recomenda-se o uso de roupa impermeável em caso de chuvas e até mesmo para "cortar o vento". Existem agasalhos apropriados para o vento, conhecido nas lojas como "corta-vento". O importante é que, independente do agasalho escolhido, ele tenha "respiros", geralmente furinhos ou mesmo na composição da malha, o que impede que o usuário se molhe com o próprio suor, causando incômodo e calor excessivo, consequentemente perda maior de líquidos e queda de desempenho. 

Outra detalhe muito importante para a prática esportiva é o uso de calçados adequados. Confira notícia especial sobre o assunto: "Tênis, botas e meias para trekking".

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