Para os esportistas, especialistas recomendam cuidados especiais na hora de suar a camisa no inverno. Em tempos de seca, é necessário tomar algumas medidas para evitar problemas físicos. Deve-se hidratar bem, ter uma alimentação leve e balanceada, utilizar equipamentos adequados e moderar no esforço - requisitos básicos para praticar esportes com segurança.
Nessa época do ano, algumas modalidades são mais indicadas. É o caso dos esportes aquáticos, que amenizam os efeitos das altas temperaturas e do tempo seco. Outra boa opção são os esportes ao ar livre. ''Para qualquer esporte praticado com segurança não há restrição. As atividades em parques e na rua, como caminhada, corrida e bicicleta, devem ser praticadas sempre com hidratação correta'', recomenda.
Para quem se exercita à noite, é recomendado que, logo após as atividades, as pessoas se agasalhem e reponham, com comidas leves e líquidos, as energias e nutrientes perdidos. ''O principal é cuidar da hidratação e procurar profissionais antes de se exercitar. Deve-se tomar, em média, de dois a três litros de água por dia. Além dos outros líquidos, eu recomendo uns oito copos d'água diariamente'', alerta a nutricionista Larissa Lima.
Fábio Góis
Correio Braziliense